หน้าแก่ก่อนวัย ทำไงดี … คุณอาจตกอยู่ในภาวะ Dysbiosis

หน้าแก่ก่อนวัย มีกลิ่นปาก ผิวหยาบ ผิวมัน ผิวอักเสบง่าย มีสิว ท้องอืด ท้องเสีย มีตกขาว มีอาการภูมิแพ้เรื้อรัง เครียดง่าย นอนไม่หลับ คุณกำลังมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า!? 😥 จะแก้อย่างไรดี อ่านต่อในบทความนี้เลย

หากคำตอบ จากคำถามด้านบนคือ ใช่!

คุณอาจตกอยู่ในภาวะ Dysbiosis หรือ ภาวะจุลินทรีย์ในร่างกายไม่สมดุล 

Dysbiosis คือ ภาวะที่เกิดจากเชื้อจุลินทรีย์ในร่างกายของเราไม่สมดุล ส่งผลต่อการทำงานของร่างกายโดยรวม ทั้งระบบย่อยอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบขับถ่าย ระบบประสาทและสมอง ไปจนถึงผิวหนัง ต้องรีบปรับสมดุลโดยด่วน! เพราะอาจจะทำให้เกิดโรคร้ายแรงต่าง ๆ ตามมา ทั้งเบาหวาน ผิวหนังอักเสบ พาร์กินสัน รูมาตอยด์ กรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน 

สาเหตุของ Dysbiosis ส่วนมากเกิดจากการกินและใช้ชีวิตที่ขาดความสมดุล

😖 กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น อาหารที่กากใยน้อย กินน้ำตาลมากไป กินอาหารแปรรูปมากไป ดื่มแอลกอฮอล์มากไป หรือแม้แต่การกินผักผลไม้ที่ปนเปื้อนสารเคมี

😖 การใช้ชีวิตผิดๆ เช่น เครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ

😖 กินยาบางอย่างมากเกินไป เช่น ยาปฏิชีวนะ ยาลดกรดในกระเพาะอาหาร 

ภาวะ Dysbiosis กินยาตามอาการอย่างไรก็ไม่หายสักที แก้ง่าย ๆ ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรม และกินให้สมดุล

✅ กินอาหารเสริม เพิ่มวิตามินแร่ธาตุให้แก่ร่างกาย ได้แก่ โปรไบโอติกส์ แคลเซียม แมกนีเซียม ซิงค์ วิตามินบีรวม และเบต้าแคโรทีน 

✅ กินอาหารที่ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดีให้ร่างกาย ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม อย่างผักโขม ผักเคล เนื้อปลา และเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการแปรรูป

❌ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ เนื้อสัตว์แปรรูป คาร์โบไฮเดรต กล้วย แอปเปิล องุ่น ผลิตภัณฑ์นม และอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง  

กินตามนี้แล้ว อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อจะได้ดูอ่อนเยาว์ และแข็งแรง

ที่มา : 

1. https://www.chula.ac.th/highlight/53706/
2. https://www.healthline.com/health/digestive-health/dysbiosis#causes-and-risk-factors

admin

All Author Posts